La fuerza

La fuerza es la capacidad para vencer resistencias por medio de la accion muscular...Tipos de fuerza: fuerza maxima-Capacidad para oponerse a una carga maxima en relacion con las capacidades de la persona/Fuerza resistecia-Capacidad para mover una carca ligera repetidamente/Fuerza explosiva-Capacidad para superar una carga con una gran velocidad de movimiento...Efectos saludables del trabajo de la fuerza: Aumenta el tamaño de los musculos/huesos mas resistentes/disminuye el riesgo de lesion/Mejora la postura corporal/Mejora la estetica corporal...Aparato locomotor: es el soporte del cuerpo y el que hace posible los movimientos.Esta constituido por: musculos,huesos,articulaciones,ligamentos y tendones...Formas de mejorar la fuerza:Ejercicios estaticos y dinamicos-Ejercicios estaticos:se adopta una postura con el cuerpo y se mantiene durante unos 10 seg./Ejercicios dinamicos-Se realiza un movimiento del cuerpo durante un trabajo muscular de cierta intensidad, se puede hacer entre 30 seg y 20 seg./Auto cargas y sobrecargas: Autocargas-Si la oposicion a vencer es solo la del propio cuerpo/Sobrecarga-Si al peso del cuerpo se le añade una carga suplementaria...Pruebas para evaluar la fuerza:-Salto horizontal sin carrera y flexion extension de tronco...Factores de los que depende la fuerza: La masa muscular=aumentar el numero de fibras musculares/Tipo de fibras musculares=Blancas>Rapidas Rojas>Lentas/Aprendizaje de la tarea y coordinacion/La fuerza se incrementa o desciende segun la edad............Flexibilidad es la capacidad fisica que permite realizar movimientos con gran amplitud de recorrido...Componentes de la flexibilidad:Movilidad articular-Es la posicion de movimientos de una articulacion/Elasticidad muscular-Es la capacidad de alargarse los musculos y tendones...Efectos saludables del trabajo de la flexibilidad:Postura corporal correcta/se pueden hacer tareas con eficacia/menor riesgo de lesiones articulars y musculares/facilita el riesgo sanguineo se los musculos/al reducir el tono muscular se produce una relajacion...La flexibilidad y el movimiento:Los musculos suelen actuar en pareja,uno se contrae(agonista) y su opuesto (antagonista) permanece relajado...Mejorar la flexibilidad: 4 tipos de ejercicios> Activos-Alargar unos musculos para contraccin de otros/Pasivos-Aplica fuerza externa al cuerpo/Dinamico-Se mueve una parte del cuerpo/Estaticos-Adoptar una posicion y mantenerla un rato...Factores de los que depende la flexibilidad:La edad,el sexo,factor genetico,temperatura,estado mental,hora..........El atletismo:consiste en correr,saltar y lanzar.Las competiciones se hacen en una pista ovalada...pruevas y concursos:Carreras>Velocidad,fondo,semifondo,gran fondo/De relevos o con obstaculos/Saltos:Longitud,triple salto,altura y pertiga/Lanzamientos:Peso,discos,martillo,jabalina