Beneficios del Aerobic y sus modalidades

Definición del Aerobic

Ejercicios de baja, alta o media intensidad que tienen como objetivo el desarrollo del sistema cardiovascular. Estos a largo tiempo son equilibrio entre suministro y consumo de oxígeno (energía).

Finalidad

Tiene como finalidad mejorar la función y la estructura de los órganos internos así como la apariencia externa. Tiene una gran ventaja porque permite mejorar todas las partes del cuerpo. Otras actividades aeróbicas solo trabajan una parte del cuerpo. El aerobic mejora la resistencia aeróbica, la fuerza-resistencia y la flexibilidad. Para lograr estos objetivos es imprescindible practicarlo unas veces a la semana.

Beneficios de la práctica del Aerobic

La práctica regular del aerobic provoca en el organismo una serie de efectos y modificaciones físicas y psicológicas que se mencionan a continuación:

• Aumento de la oxigenación (todas las células del organismo)
• Aumento de flexibilidad y fuerza muscular
• Agilización, dinamización y estilización del cuerpo
• Pérdida de centímetros de grasa
• Aumento resistencia aeróbica
• Tonificación general del organismo
• Aumento del tamaño de las cavidades del corazón y fortalecimiento
• Aumento capacidad pulmonar
• Mejora circulación sanguínea
• Prevención problemas cardíacos
• Aumento de la capacidad de relajación del sistema nervioso

Adaptaciones Psíquicas

• Mejora de la fuerza de voluntad de los hábitos alimentarios
• Aumento seguridad uno mismo
• Mejora de la capacidad expresiva
• Mejora del estado de humor
• Reducción de tensión nerviosa
• Diversion y motivación

Modalidades del Aerobic

• Mod. alto y bajo impacto: principal característica es que uno de los pies siempre debe hayarse en contacto con el suelo mientras los ejercicios de brazos pueden ser de máxima dificultad. Personas con un nivel de condición física bajo o medio.
• Aerobic de alto impacto: la diferencia de este con la modalidad anterior es que se centra en la fase aérea de los dos pies en algún momento de la ejecución de los pasos. La coreografía de los brazos no puede ser muy compleja. El impacto sobre las articulaciones es mayor y por eso no está recomendado para personas con nivel de condición física bajo.
• Combo: combinación aeróbica alto y bajo impacto. Las coreografías son combinadas.
• Aerobic karate: combina los pasos del aerobic con las katas adaptadas a la disciplina del karate.