Capacidades Físicas Básicas y Deporte: Guía Completa
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Capacidades Físicas Básicas y Deporte
Calentamiento
El calentamiento es el conjunto de ejercicios, ordenados y graduados, de todos los músculos y articulaciones. Su finalidad es preparar el organismo para la práctica físico-deportiva, buscando un rendimiento adecuado y previniendo lesiones. El objetivo es alcanzar un nivel óptimo de rendimiento de forma paulatina para rendir al máximo desde el inicio del esfuerzo.
Resistencia
La resistencia es la capacidad psicofísica para resistir a la fatiga, es decir, mantener un esfuerzo eficazmente durante el mayor tiempo posible. Existen dos tipos:
- Resistencia aeróbica: Capacidad de aguantar la exigencia física para ganar oxígeno.
- Resistencia anaeróbica: Capacidad condicionada por un aporte insuficiente de oxígeno a los músculos.
Fuerza
La fuerza, como capacidad física básica, se define como la capacidad de generar tensión intramuscular frente a una resistencia, con o sin movimiento.
Velocidad
La velocidad es la capacidad física básica de realizar acciones motrices en el menor tiempo posible. Es una cualidad neuromuscular, ya que en su desarrollo intervienen procesos metabólicos (capacidades condicionales) y procesos de dirección del sistema nervioso central (capacidades coordinativas).
Flexibilidad
La flexibilidad es la capacidad del músculo para estirarse sin dañarse. Se mide por el rango máximo de movimiento de los músculos de una articulación. Es involutiva, perdiéndose con el tiempo, por lo que se recomienda practicarla varias veces por semana.
Acrosport
El acrosport, o gimnasia acrobática, se practica en parejas (mixtas o no), tríos femeninos o cuartetos masculinos. Es un deporte acrobático-coreográfico que integra:
- Formación de figuras o pirámides corporales.
- Acrobacias y elementos de fuerza.
- Flexibilidad y equilibrios (transición entre figuras).
- Elementos de danza: saltos, piruetas gimnásticas, etc., como componente coreográfico que le da su carácter artístico.