Emociones y Sentimientos: Desarrollo, Manejo y Funciones Clave

Importancia de las Emociones

• Las emociones son la conexión entre el mundo externo y nuestro interior.
• La vida está en el mundo emocional.
• El buen manejo de las emociones permite tener una buena calidad en las relaciones.
• Se encuentran ligadas con el presente, el pasado y el futuro.

Definición de Emociones

Reacciones afectivas que surgen de manera súbita ante un estímulo, duran corto tiempo y hay repercusiones psico-corporales.

• La duración e intensidad de la emoción depende del estímulo, el estado de ánimo, del organismo y de la personalidad.
• Se consideran impulsos.

Desarrollo de las Emociones

Emociones Primarias

Presentes en humanos y animales: sorpresa, alegría, tristeza, miedo, enojo.

Emociones Autoconscientes

Requieren conocimiento, son: empatía, envidia, vergüenza.

• Aparecen por primera vez al año y medio o 2 años. Después de esta etapa aparece el orgullo, la timidez y la culpa.

Cronología de las Emociones

Emociones Primarias

• 3 meses: Alegría, tristeza, asco.
• 2-6 meses: Enojo.
• Primeros 6 meses: Sorpresa.
• 6-8 meses: Miedo.

Emociones de Autoconciencia

• 1 año: Miedo.
• 2 años: Empatía, envidia, vergüenza.
• 2 años y medio: Orgullo, culpa.

Subjetividad de las Emociones

La experiencia misma de las emociones es subjetiva (individual o diferente para cada persona).

Sentimientos

Definición

Son procesos afectivos más o menos duraderos, que no sacuden a nuestro ser psico-biológico con la magnitud que lo hacen las emociones.

• Los sentimientos y las emociones están ligados entre sí, y algunas veces se utilizan como sinónimos.
• Ante cada suceso existe una forma de reacción (positiva o negativa).
• Todas nuestras reacciones están asociadas a una reacción (suceso-emoción-reacción positiva o negativa).
• "Todos reaccionamos de manera diferente ante cada situación".
• Toda emoción está asociada a un pensamiento (suceso-pensamiento-emoción-reacción positiva o negativa).
• Los pensamientos generalmente están asociados con experiencias pasadas y con nuestra forma de ver la vida.

Manejo de las Emociones

• Dar nombre a la emoción.
• Determinar qué emoción aparece con frecuencia y dura más.
• Ser consciente de las sensaciones corporales que acompañan a la emoción.
• Identificar los pensamientos que acompañan y saber si se refieren al presente, pasado o futuro.
• Determinar qué deseos de hacer o de expresar tengo de ese suceso.
• Descubrir qué produjo la emoción o el estado de ánimo, si fue un suceso interno o externo.
• Identificar qué información te proporciona la emoción (sobre uno mismo, relaciones, metas...).
• Reflexionar sobre la respuesta emocional y dar sentido a lo que sientes o puedes hacer.

Funciones de las Emociones

Funciones Adaptativas

Algunos animales comparten con nosotros esas emociones tan básicas. En el humano se van haciendo más complejas y diversas gracias al lenguaje, porque usamos símbolos, signos y significados.

Funciones Sociales

Las principales según Izard son:

• Comunicar sentimientos y estados afectivos a los demás.
• Regular mediante la expresión emocional la manera en la que los demás responden.
• Proporcionar la interacción social a través de manifestaciones positivas.
• Facilitar las tendencias prosociales.

Funciones Motivacionales

Las emociones acompañan normalmente a la conducta motivada, no solo para alcanzar el objetivo buscado nos puede producir una emoción más o menos intensa, sino también cada una de las fases de su consecución.