Evaluación de la Resistencia y Potencia en Atletas: Test de Resistencia Intermitente y RAST

Test de Resistencia Intermitente (Yo-Yo Test)

Objetivo

Evaluar la habilidad de un atleta de realizar repetidamente ejercicio intenso intermitente en un período prolongado.

Para el test de nivel 1, la velocidad de comienzo es de 8 km/h y para el nivel 2 es de 11.5 km/h.

Test de RAST (Running-based Anaerobic Sprint Test)

Objetivo

Medir la potencia anaeróbica.

Procedimiento

Consiste en realizar 6 piques de 35 metros con pausa de 10 segundos entre cada uno.

Cálculos

La potencia de cada sprint se determina con las siguientes fórmulas:

• Velocidad = distancia / tiempo
• Aceleración = velocidad / tiempo
• Fuerza = peso x aceleración
• Potencia = fuerza x velocidad

Lo que significa que:

• Potencia = peso x distancia² / tiempo³

De los 6 tiempos parciales, se calcula la potencia de cada uno y se determina:

• Potencia máxima: el valor más alto.
• Potencia mínima: el valor más bajo.
• Promedio de potencia: promedio de los 6 valores.
• Índice de fatiga: (potencia máxima - potencia mínima) / tiempo total de los seis sprints.

Interpretación de los resultados

• Potencia Máxima: Provee información sobre fuerza y velocidad máxima.
• Potencia Mínima: Se utiliza para determinar el índice de fatiga.
• Potencia Promedio: Da información sobre la capacidad del individuo de mantener su potencia anaeróbica a través del tiempo.
• Índice de Fatiga: Indica a qué potencia declina el rendimiento. Cuanto mayor es este índice, mayor es la necesidad de trabajar la tolerancia al lactato.

Habilidad de Repetir Sprint

Características

• Sprint de alta intensidad y corta duración, intercalados con breves períodos de recuperación.
• Sprints < 10 segundos, Recuperación < 60 segundos.
• No tiene buena correlación ni con la capacidad anaeróbica ni aeróbica (Bischop et al., 2003; Wadley, 1998).

Índice de Fatiga

IF = 100 X (Sprint más lento - Sprint más rápido) / Sprint más rápido

Test de Sprint con Cambios de Dirección

Consideraciones

• Técnica
• Velocidad de carrera
• Características musculares