Factores que Influyen en la Condición Física y la Salud

Son factores que pueden hacer disminuir o aumentar la condición física y la salud.

Cualidades Psíquicas y Sociales

• Actitud positiva y confianza en tus posibilidades.
• Voluntad: esta cualidad es conocida como el músculo del espíritu.
• Autodisciplina: exígete cumplir las actividades y horarios que te has propuesto seguir.
• Amistad y compañerismo.

Ejercicio Físico

Su práctica regular nos ayudará a mejorar nuestras cualidades físicas.

Descanso

Todo ejercicio físico necesita su correspondiente descanso (mínimo 8-9 horas).

Alimentación

Es una función vital para nuestro organismo que debe ingerir alimentos para:

• Obtener energía y poder realizar los movimientos.
• Poder construir y reparar los tejidos del cuerpo humano.
• Regular las funciones del cuerpo humano.

Buena alimentación:

• De forma variada.
• De forma equilibrada.
• Mantén siempre las cinco comidas diarias.
• Bebe agua regularmente.
• Elimina la bollería.
• Come fruta a menudo.
• Cuida tus dientes.

Edad

La condición física va aumentando al mismo tiempo que la persona se va desarrollando.

Condiciones Genéticas

Algunos aspectos que influyen en la condición física y la salud pueden heredarse genéticamente.

Consumo de Drogas

Tabaco

Daña las mucosas que protegen nuestras vías respiratorias de agentes externos y perjudican las arterias, y también favorece la aparición de cáncer.

Bebidas Alcohólicas

Destruye miles de neuronas, aumenta la presión sanguínea, el hígado se deteriora, hay pérdida de reflejos y alteración de la conducta.

La Postura

La postura es la posición en la que el cuerpo humano se mantiene habitualmente.

¿Qué Influye en la Postura?

• Las variaciones que se producen en la estructura del cuerpo humano (crecimiento óseo, desarrollo muscular).
• El sedentarismo.
• El cansancio.
• Las ocupaciones diarias.
• Los sentimientos (leer en actitud postural).

Consejos para Mantener una Postura Correcta

• Mejorar la fuerza muscular equilibrada.
• Mantener hábitos posturales correctos: siéntate siempre de manera correcta.
• Cuando levantes objetos pesados, hazlo siempre flexionando las piernas y manteniendo la espalda recta.
• Cuando transportes peso, llévalo de una manera centrada.
• No cargues mucho la mochila escolar.
• Camina erguido.