Fundamentos y Metodología del Lanzamiento a Pie Firme en Baloncesto
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Posición Básica
La posición básica es fundamental tanto en el juego ofensivo como en el defensivo. El cuerpo debe estar semiflexionado, con el peso ligeramente hacia delante. Las piernas deben estar separadas aproximadamente a la anchura de los hombros, con un pie ligeramente adelantado en relación al otro. Los brazos se mantienen a 90° y la vista al frente. Los codos deben estar un poco separados del tronco, nunca pegados.
Lanzamiento a Pie Firme
El jugador flexiona las piernas para elevarse, siguiendo el movimiento de extensión del brazo y lanzando. En el momento del lanzamiento, los dedos, la muñeca, el hombro, la cadera y el pie de apoyo deben quedar en línea recta. Se puede saltar o no. La forma correcta de ejecución implica mantener la posición básica, con la mano que lanza (mano hábil) por debajo del balón, apoyando la yema de los dedos y con la mano bien abierta. El brazo debe estar a 90°. El balón se puede apoyar desde el mentón hacia abajo o desde la frente hacia arriba.
Progresión Metodológica
Esta es una secuencia de pasos para enseñar el lanzamiento a pie firme:
- Caídas en un tiempo.
- Posición de los pies con respecto al aro.
- Movimiento del brazo lanzador.
- Lanzamiento con una mano.
- Lanzamiento cerca del cesto.
- Lanzamiento a pie firme después del dribling (la detención siempre es a 90°).
- Realizar el movimiento de lanzamiento sin pelota.
- Luego, realizar el movimiento con el balón.
- Sentado desde un banco, lanzar el balón al aro con una sola mano.
- Progresión de ejercicios desde los más sencillos a los más complejos ('chiquititos a grandes').
Errores Comunes
Uno de los errores más frecuentes es que los pies no miren al aro en el momento del lanzamiento.