Juramento del depórtista
Clasificado en Psicología y Sociología
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Multilateralidad - Trabajar todo con armonía y equilibrio, cuidando todas las capacidades físicas básicas (hasta que se esté muy especializado)
Continuidad - Entrenar con la frecuencia necesaria para que haya adaptación (al menos 3 días por semana en días alternos)
Progresión - Para asimilar el entrenamiento y majora cada año, es necesario que haya un crecimiento paulatino del esfuerzo
Sobrecarga - Hay que superar el umbral mínimo de esfuerzo (recuerda lo que era la zona de actividad, 160/140 p.M. Aprox)
Individualización - El entrenamiento tiene que estar adaptado a cada individuo y no al revés.
Transferencia - Aquellos ejercicios que sirvan para mejorar la modalidad deportiva que practiquemos. Los ejercicios pueden tener una trans. Positiva, negativa o neutra.
Especificidad - Entrenar a cada deportista según las capacidades que necesite.
Estimulación voluntaria - Debemos mover los músculos voluntariamente; evitar la llamada "gimnasia pasiva", válida sólo para recuperación terapeútica.
Eficacia - El entrenamiento debe ser beneficioso para la salud; deshecha lo contrario.
UMBRAl - Estimulación mínima para que el organismo se adapte a los cambios.
El cuerpo humano precisa de una estimulación mínima para que pueda adaptarse. Por debajo de esa estimulación el organismo no se adapta.
Si el estímulo es equivalente a la adaptación del organismo en ese momento, tampoco será proclive a una nueva adaptación. Solo con estímulos superiores a este esfuerzo el organismo comenzará a realizar las nuevas adaptaciones, y es lo que denominaremos UMBRAL DE Adaptación.
Igualmente dispone de otro umbral o Máxima TOLERANCIA, que una vez superado puede llevar a la muerte incluso.
Tras todos los estímulos que estén comprendidos entre el UMBRAL Y LA Máxima TOLERANCIA el entrenamiento se lleva a buen término.