Juramento del depórtista
Clasificado en Psicología y Sociología
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LOS PRINCIPIOS DEL ENTRENAMIENTO.
El proceso de desarrollo de la condición física tiene unos fundamentos científicos, de modo que no es posible incrementar las Capacidades Físicas y obtener buenos resultados (supercompensaciones) sin seguir unos Principios Básicos que garanticen la correcta aplicación de ese proceso.Estos Principios Básicos del Entrenamiento tienen como funciones principales:
· Ordenar sistemáticamente los pasos y las fases de los procesos de adaptación.
· Determinar las líneas directrices de los métodos de entrenamiento.
Basándonos en estas teorías, presentamos algunos de los principios de entrenamiento:
4.2. Principio de la adaptación: El cuerpo humano es capaz de reaccionar –adaptación- ante el efecto del entrenamiento –fatiga- y, después
de un período de reposo –descanso- es capaz de aumentar el nivel de rendimiento físico y la resistencia al entrenamiento –sobrecompensación.
Fases de la modificación de la capacidad de rendimiento deportivo tras un estímulo de la carga: 1. Fase disminución capacidad rendimiento. 2. Recuperación. 3. Fase sobrecompensación o del aumento rendimiento deportivo.
4.3. Principio de la progresión. El incremento lento pero constante del trabajo –carga de entrenamiento- es el único modo de producir
mayores adaptaciones y aumentar el rendimiento físico. Si no hay amento progresivo de la carga, el cuerpo sigue adaptado al último entrenamiento y no produce niincremento del rendimiento ni sobrecompensación.
El incremento de la carga de entrenamiento se basa en la combinación del volumen, la intensidad, la frecuencia y la dificultad de los estímulos del entrenamiento. La carga de entrenamiento: es “la suma de los estímulos de entrenamiento aplicados al organismo”. Los componentes de la carga son los siguientes: - Volumen: cantidad de acciones de uno o más estímulos de entrenamiento. Ejemplo: tiempo, distancia,
- Recuperación: Se entiende como el tiempo de descanso o ausencia de aplicación de estímulos, permitiendo la regeneración del organismo y disminuyendo la fatiga acumulada. Son esenciales.