Mejora tu Rendimiento Deportivo: Resistencia, Fuerza y Flexibilidad
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
español con un tamaño de 2,64 KB
La Resistencia
La resistencia es la capacidad de realizar un esfuerzo de mayor a menor intensidad durante el mayor tiempo posible.
1. Resistencia Aeróbica
Es la capacidad que permite realizar esfuerzos de mediana o baja intensidad durante mucho tiempo.
2. Resistencia Anaeróbica
Es la capacidad de realizar esfuerzos muy intensos durante el mayor tiempo posible.
Sistemas de Entrenamiento de la Resistencia
- Carrera continua
- Fartlek
- Entrenamiento total
- Circuito
Beneficios para el Organismo del Trabajo de Resistencia
- Aumento de la cavidad cardíaca
- Fortalece y engruesa el músculo del corazón
- Disminuye la frecuencia cardíaca
- Pone en funcionamiento capilares
- Aumenta la cantidad de glóbulos rojos
- Amplía la capacidad pulmonar y pone en funcionamiento alvéolos latentes
- Activa el funcionamiento de los órganos de desintoxicación
- Mejora la efectividad del organismo para mantener el pH en niveles normales
- Aumento de las capacidades defensivas
- Fortalece muscularmente
- Produce bajada de peso corporal y mejora la absorción de oxígeno
Velocidad
Es la capacidad de realizar uno o varios movimientos en el menor tiempo posible.
Tipos de Velocidad
- Velocidad de reacción
- Velocidad de contracción
- Velocidad de desplazamiento
Fuerza
Es la capacidad del organismo de vencer una resistencia o sostener un peso.
Tipos de Fuerza
- Fuerza máxima
- Fuerza explosiva
- Fuerza resistencia
La Flexibilidad
Factores anatómicos que componen la flexibilidad:
- Movilidad articular: capacidad de mover una articulación hasta el final de su recorrido
- Elasticidad muscular: es la capacidad de estirarse bajo el efecto de una fuerza y recobrar la posición inicial una vez que la fuerza ha cesado de actuar
La Flexibilidad se Desarrolla con los Siguientes Ejercicios
- Estáticos: basados en mantener una postura
- Dinamicos: son aquellos ejercicios donde se aprecia movimiento
Beneficios para el Organismo del Trabajo de Flexibilidad
- Las fibras musculares, los tendones y las membranas que recubren al músculo se ven beneficiadas, reduciendo la posibilidad de lesiones
- Favorece la correcta realización de las técnicas deportivas
- El trabajo de flexibilidad contribuye a aliviar los efectos del estrés, como tensiones, contracturas, etc.