Musculo poliarticular
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la fuerza:
conceto: es la capacidad física de vencer resistencias exteriores a través de la contracion de nuestros músculos.
desarrollo: es una capacidad ke se va desarrollando a medida ke kresemos y nuestros músculos se hacen mas gruesos .
consejos para desarrollar la fuerza:
a) no conviene hacer ejercicios en los ke se rekiera un esfuerso muy grande (levantar objetos muy pesados...)
b) deves ejercitarla haciendo ejercicios donde intervenga el peso de tu cuerpo ( abdominales , flexiones de basos ...)
c) también puedes aplicar tu fuerza sobre el cuepo de tus compañeros (tirar de ellos , empujarlos...)
lenta: es la superación de resistencias máximas sin importar el tiempo empleado en vencerlas (halterofilias).
rápida: consiste en vencer una resistencia mediana a una velocidad aceptable (carrera de velocidad ).
explosiva: es cuando se vence una resistencia liviana a una gran velocidad de ejecución (malabares).
tipos de contraciones musculares:
contracion anisometrica concentrica: cuando la tención muscular es suficiente para superar la resitencia exterior. El musculo se acorta acercando sus inserciones.
contracion anisometrica excéntrica: cuando la tención muscular no es suficiente para vencer la resitencia , esta vence ala contracion muscular. El musculo se alarga separando sus puntos de inserción.
contracion isometrica: es cuando la tención muscular no es suficiente para vencer una resitencia fija, sobre la cual ejercemos la tención.