Prevención y Tratamiento de Lesiones en la Salud Física

Salud y Bienestar

Salud

Salud es el estado completo de bienestar físico, mental y social.

Salud Física

La salud física se refiere al óptimo funcionamiento fisiológico y motriz del organismo.

Prevención de Lesiones

Prevención como Estrategia

La prevención busca producir un cambio a largo plazo en los conceptos, actitudes y conductas de la sociedad en riesgo.

Tipos de Prevención

• Prevención Primaria: Busca evitar la aparición de lesiones.
• Prevención Secundaria: Se centra en el diagnóstico precoz de las lesiones.
• Prevención Terciaria: Implica acciones para la recuperación y rehabilitación.

Factores de Riesgo

Factores Extrínsecos

Incluyen errores metodológicos, mala organización de entrenamientos, conducta inapropiada e indicaciones incorrectas en el proceso de lesión-recuperación.

Factores Intrínsecos

Abarcan un nivel insuficiente de preparación física, deficiencias en los procesos adaptativos y fatiga.

Alteraciones

Se pueden presentar alteraciones homolaterales, contralaterales, pie plano, cavo y normal, genu varo y valgo, detectables por testeo y observación.

Pasos para Prevenir una Lesión

• Realizar un buen calentamiento.
• Estar apto físicamente.
• Utilizar calzado adecuado.
• Mantener una alimentación saludable.
• Asegurar una hidratación abundante.
• Tener un descanso correcto.
• Utilizar protecciones.
• Realizar ejercicios de recuperación.

Lesiones

¿Qué es una Lesión?

Una lesión es una tensión del cuerpo que impide que el organismo funcione adecuadamente.

Tipos de Lesiones

• Lesiones Agudas: Presentan dolor intenso, inflamación y dificultad de movimiento.
• Lesiones Crónicas: Se caracterizan por inflamación persistente y dolor incluso en reposo.

Lesiones según el Tejido (RICE)

El tratamiento general incluye Reposo, Hielo, Compresión y Elevación.

• Cutáneas: Heridas y hematomas.
• Musculares: Rotura de fibras o distensiones.
• Tendinosas: Inflamación en los puntos de inserción (ej. codo de tenista).
• Ligamentosas: Distensiones y roturas totales o parciales.
• Vasculares: Traumatismos o heridas.
• Nerviosas: El cerebro no se comunica correctamente con los músculos.
• Articulares y Óseas: Fracturas totales, parciales o luxaciones.

Tipos de Lesiones Musculares

• Contusión: Lesión traumática producida por un choque violento con un cuerpo obtuso.
• Equimosis: Extravasación de sangre en el interior de los tejidos.
• Hematoma: Tumor por acumulación de sangre.
• Chichón: Hematoma subcutáneo en la frente.
• Contusión Muscular: Aplastamiento de las fibras musculares.
• Traumatismos Musculares: Causados por la utilización exagerada de un músculo específico.
• Calambre: Contracción espasmódica involuntaria y dolorosa de uno o varios músculos.
• Agujetas: Microrroturas de fibras musculares.
• Distensión Muscular: Rotura de fibras debido al estiramiento brusco y violento del músculo.
• Tirón: Estiramiento del músculo superando el límite fisiológico.
• Desgarre: Distensión grave que afecta un haz de fibras.
• Contractura: Hipertonía de un grupo de fibras musculares que produce tensión o abultamiento localizado.

Vendajes

Existen diferentes tipos de vendajes: circular, de anclaje, en espiga, de cadena y de compresión.