Que es principio científico del entrenamiento

Podemos decir que un entrenamiento es:
-Un proceso: en el que se progresa poco a poco para que el organismo mejore.
-Científico: en él se aplican conocimientos que han sido comprobado de manera científica y se aplican otras ciencias.
-Y pedagógico: se da una relación entre dos personas (entrenador y deportista).
-Qué tiene como objetivo incrementar el rendimiento de las personas: mejorando sus capacidades, su condición física, sus capacidades psicológicas, tácticas, etc.

Las funciones orgánicas (circulación, respiración, etc.) así como las constantes vitales del cuerpo humano tienden a mantener un equilibrio. Esta tendencia a guardar la estabilidad se denomina equilibrio homeostático.

La fase de desgaste es el descenso de la línea de equilibrio.
La fase de recuperación es el ascenso de la línea de equilibrio cuando el cuerpo comienza a recuperarse.
La sobrecompensación es la fase en la que la recuperación esta completada y la línea de equilibrio supera el nivel anterior.

Principio de progresión: este principio nos dice que las cargas de entrenamiento deben ir incrementando de forma lenta y constante.
Principio de alternancia: nos dice que hay que respetar los periodos de recuperación con el fin de dejar sobrecompensar al organismo. Y que estos periodos de recuperación pueden aprovecharse para trabajar otra cualidad física, aplicando otra carga diferente.
Problema
220-edad=>204 204-----100%
X-------70%

100%---204 pulsaciones por minuto
Anaeróbico
85%---- 173,4 pulsaciones por minuto
Aeróbico intensidad media
70%---- 142,8 pulsaciones por minuto
Aeróbico intensidad baja
50%----102 pulsaciones por minuto