Progresión Didáctica para la Enseñanza del Salto LOP y Lanzamiento de Jabalina

Enseñanza del Salto LOP: Progresión Metodológica

Orden de enseñanza: Caída y nociones del pasaje; Pique y pasaje; Carrera de aproximación y perfeccionamiento de la técnica.

Ejercicios de Caída

1. Primero: Parados, de espalda a la colchoneta, dejarse ir hacia atrás con el mentón al pecho.
2. Segundo: Ídem, pero con extensión de piernas y elevación de hombros.
3. Tercero: Ídem al primero, pero con salto hacia atrás. Observar la posición del mentón sobre el pecho y la extensión del cuerpo. Caída dorsal.
4. Cuarto: Parados de espalda a los colchones, realizar un rechazo con ambos pies hacia arriba, caer de manera dorsal y con la nuca, recobrando las piernas.

Ejercicios para el Pique y Pasaje

1. Primero: A 1 paso de la zona de pique, adelantar el pie de batida (externo) y realizar el gesto de pique cayendo sobre la colchoneta de espalda.
2. Segundo: A 3 pasos de la zona de pique, caminando en curva, realizar el gesto de pique y caer sobre la colchoneta de espalda.
3. Tercero: A 3 pasos de la zona de pique, trotando en curva, realizar el gesto de pique y caer sobre la colchoneta de espalda.
4. Cuarto: Con una carrera de 3 a 5 pasos, en curva, realizar el salto LOP, pasando por encima de la soga sostenida.

Ejercicios para la Carrera

1. Primero: Colocar 3 aros en los últimos pasos de la carrera en curva. El alumno no corre libremente, tiene que tratar de pisar dentro de los aros, entrando al primer aro con el pie de pique.
2. Segundo: Colocamos 5 aros. Los primeros 2 en diagonal a la varilla y los últimos 3 en curva. El alumno corre libremente y trata de pisar entre los aros en los últimos 5 pasos, entrando al primer aro con el pie de pique.
3. Tercero: Ya sin aros, marcamos el recorrido de la carrera en forma de J y el alumno libremente debe seguir el dibujo.
4. Cuarto: Con una carrera de 5 a 7 pasos, saltar en alto con la técnica flop.

Enseñanza del Lanzamiento de Jabalina: Progresión Metodológica

Orden de enseñanza: Toma del implemento; Carrera de impulso; Fases de cambio de la carrera; Gesto final.

Toma del Implemento

• Americana
• Finlandesa
• Trinchado

Metodología

Utilización de pelotas de trapo, goma, softbol.

1. Primero: Parados, frente a la dirección de lanzamiento, pierna derecha atrasada, lanzar la pelota sobre los hombros.
2. Segundo: Parados de perfil, pie izquierdo adelante, rotar el cuerpo y lanzar sobre el hombro.
3. Tercero: El ejecutante se ubica de perfil al lugar de lanzamiento, la pierna izquierda adelantada, se estira hacia atrás para buscar la pelota que estará en la mano del compañero. La toma, rota y lanza por sobre el hombro. Al buscar la pelota, carga el peso del cuerpo sobre la pierna derecha y atrasa el centro de gravedad.