Técnicas de Masaje Manual: Fricciones, Presiones, Amasamientos, Pellizqueos y Percusiones

Técnicas de Masaje Manual

Fricciones

Manos: Aplicación simultánea o alternativa.

Técnica: Maniobra profunda que moviliza los planos más profundos de la piel.

Dirección: Longitudinal en extremidades, circular en superficies anchas y transversal.

Intensidad: Moderada para actuar sobre tejido epitelial y fuerte para actuar sobre tejido muscular.

Efectos: Calientan tejidos subyacentes, activan la circulación, aumentan la transpiración, calman la sensación de dolor y tienen efecto relajante.

Presiones

Manos: En zona extensa, manos juntas y antebrazos; en zona delimitada, palma, dorso y últimas falanges.

Técnica: Importante utilizar el peso del cuerpo, de forma pautada: contacto, presión durante varios segundos y soltar la presión.

Dirección: Centrípeta o sobre el trayecto de arrugas y estrías.

Intensidad: Uniforme.

Ritmo: Lento (calmante), rápido (estimulante).

Movimiento: Estática (se aplica en puntos concretos del cuerpo) y deslizante (se produce desplazamiento con manos, puños o antebrazos).

Efectos: Acción sedante, acción drenante y facilita la respuesta muscular.

Amasamientos

Manos: Trabajan según el tipo de amasamiento.

Dirección: Se realiza siguiendo la disposición de la fibra muscular, el flujo de circulación o zonas con celulitis.

Intensidad: No dolorosa.

Ritmo: Puede ser lento (efecto sedante) o rápido (estimulante).

Efectos: Disminuye tensiones, mejora la contractibilidad muscular, estimula el metabolismo y disuelve depósitos de grasa.

Pellizqueos

De forma simultánea o alternativa.

Técnica:

• Normal o digital: simultáneo o alternativo.
• Deslizante: se levanta la piel y la fascia subyacente, se mantiene y desliza suavemente en diferentes sentidos. Ha de ser lento, simultáneo y con dos manos.
• Picoteo: con dedo pulgar e índice a escasos mm de la piel y trayecto perpendicular.

Intensidad: De baja intensidad, salvo el pellizqueo deslizante.

Ritmo: En los normales es rápido, pero en los de arrastre es más lento.

Efectos: Estimulante de la masa muscular, hiperemia local y flexibiliza la piel.

Percusiones

Manos: Siempre de forma alternativa.

Técnica:

• Tecleteo: golpear con la yema de los dedos de forma alternativa o a la vez. En rostro, escote o zonas delicadas.
• Cacheteo cubital: bordes cubitales de las manos y dedos meñiques golpean la piel de forma alternante. El ritmo puede variar.
• Palmoteo cóncavo: posición de las manos ahuecada, de forma cóncava, como ventosa.

Intensidad: Variable según la zona y el efecto deseado.

Efectos generales: Sobre el sistema nervioso, sobre la circulación sanguínea y linfática, y aumenta el tono muscular.