Apuntes, resumenes, trabajos, examenes y problemas de Deporte y Educación Física

CAPACITATS MOTRIUSSón les predisposicions fisiològiques innates en l’individu, Factibles de mesura i millora que permeten el moviment i el to postural.

2.1.Capacitats Condicionals: Depenen fonamentalment dels sistemes orgànics, Musculo-esquelètic .Resistència: suportar la fatiga davant esforços i de Recuperar-se.Força:  capacitat d’un Múscul o grup muscular de generar tensió muscular sota unes condicions específiques.Flexibilitat:  articulació Màxim recorregut angular i d’amplitud de moviment. Velocitat: realitzar accions motrius en el menor temps.2.2.Capacitats Coordinatives o perceptivomotrius: Actuen sobre les anteriors per regular i Modular el moviment.Coordinació: Capacitat muscular aconseguir un moviment amb La precisió,... Continuar leyendo "Capacitats coordinatives" »

 FUNCIONES: Sostén, protección, movimiento, reservorio, Hemopoyesis.

TIPOS DE HUESOS: Huesos largos, huesos cortos, huesos planos, huesos irregulares (sesamoideos).

*HUESOS LARGOS: Esta constituido por: diáfisis (porción principal del hueso), epífisis (extremidades de los huesos), cartílago articular (cartílago hialino), periostio (membrana fibrosa blanca), cavidad medular (médula) y endostio (membrana que reviste la cavidad medular: *HUESOS CORTOS: Tienen hueso poroso cubierto de hueso compacto (huesos de la muñeca y del tobillo carpianos y targianos)

*HUESOS PLANOS: Ciertos huesos del cráneo (frontal y parietal, costillas y omóplatos)

*HUESOS IRREGULARES: Huesos de la columna vertebral (vertebras, sacro, cóccix, huesos del craneo,... Continuar leyendo "Huesos largos cortos y planos" »

Desarrollo de las Capacidades Físicas Básicas

Resistencia

La resistencia es la capacidad para mantener un esfuerzo de intensidad, ya sea mayor o menor, durante el mayor tiempo posible.

• Resistencia aeróbica: Intensidad baja o media durante un largo periodo de tiempo.
• Resistencia anaeróbica: Elevada intensidad sin aporte suficiente de oxígeno.

Entrenamiento de la Resistencia

Métodos:

• Métodos continuos: poco intensos de gran duración.
  • Uniforme
  • Variable
• Métodos fraccionados: se intercalan intervalos de recuperación.
  • Método de repeticiones
  • Entrenamiento modelado
  • Método interválico
• Métodos diversos: Otros deportes.

Fuerza

La fuerza es la capacidad física de superar resistencias gracias a la acción muscular.

• Fuerza máxima: Máxima contracción voluntaria.

la fuerza s la capacidad xa vncr o contrarrstar rsistncias mdiant la accion muscular. tipos d fuerza:
fuerza-rsistncia: capacidad xa ralizar multipls rpticions contra 1as rsistncias durant 1 tiempo prolongado. ls cargas sn ligras/mdias
fuerza explsiva: capacidad xa vncr 1a carga con vlocidad d contraccion muscular. s ac enl minimo tiempo posibl
fuerza- maxima: capacidad xa oponrs a 1a carga maxima mdiant 1a contraccion voluntaria d ls musculs. pued abr movimiento o no abrlo.
el axato locmtor sta formado x usos, articulacions y musculs. ls musculs rcubrn usos. stan forma2 x fasciculs, fibra muscular, miofibriya, miofilamntos (activa y miosina). 1 musculo tien funcion agonista y cuando s alarga antagonista.
contraccion isotonica concntrica: s produc... Continuar leyendo "Educacion fisica resistencia" »

Historia: epoca griega, primers juegs olimpics. El paidotribo era l encargado d dirigr los juegs, l xitarca era el entrnadr de las carrers y e agonistarca era l encrgado d ls luchadors. Principios n ls q se basa l ntrnamiento: d la multilateralidad, continueidad, crecimiento paulatino dl sfuerzo, sobrcarga, transferncia, spcificidad, stimulacion voluntaria, indivisualizacn y eficacia. Mtods de trabj: activo, pasivo y cinetico. Velocidd: rpticons multipls, sobrcargs, multisat, arrastrs y empujs, elmnts de tcnica. Resstncia: 1.sistms continuos; carrera continua, fartlek y entrnamnto total. 2.sistems fraccionarios; interval-training, velocidad-resistncia y cuestas. 3.sistms mixtos; circuito. Fuerza: 1.sistms generals; gimnasia, multisaltos y... Continuar leyendo "Sistemas de entrenamiento" »

DANZA.Danza,expre.corporal y e.fisic trabjn el mov y su principal instrumnt esel cuerp human. La expresion stá

relacionada conel gesto y ntonce con los mov motores. Coreografía: planificacion d los mov para org a los

participnts,automatizar los mov y globalizr la composicion. Este debe preveer: los mov del cuerpo/los mov en el

espacio/ las formaciones entre participants/el ritmo de ejecucion/la representaciongrafica.Creacion coreografia:

argumento(escenificacion)elegir music,selecc mov e participants y el conjunto, represent grafica. ORIGN Y EVOLU

DANZA: prehistoria(las primers danzas con mov sencillos y repetiti. Mundo Clásico(toma import la representacion en

scena.Edad media(negacion cuerpo, ste pa guerra y pecado). Renacimi(gusto otravez

-erresistentzia: lan bat denbora luzez mantentzen uzten digun gaitasuna. -erresistentzi anaerobikoa: lan gogor bat, denbora luzez iraun ezin dena (400m lasterketa). -erresistentzi aerobikoa: lan txiki edo ertaina, denbora luzez iraun dezakeena (maratoi bat). -e. garatze. entrena. sist.: -lan jarraia: -lasterketa jarraia: denbora luzez, erritmo berdintsuarekin. -fartleck: denbora luzez korrikatzean, erritmo eta intentsitate ezberdinak tartekatuz. -entrenamendu osoa: ibilbide bat korrikan, non noizbehinka ariketa ezberdinak egiteko geratu egiten da. -aerobik: ariketa ezberdinak modu jarrai batean. -lan tartekatua: lana zatitu eta atsedenak tartekatu. -interval training: distantzia konkretu bat hartu eta zenbaitetan errepikatu. -zirkuitu lana:

 GENERALIDADES MUSCULOS: son la unidad funcional del aparato locomotor. Estos se clasifican segun: A)Forma: largos, anchos y cortos. B)Origen: monocefalicos, bicefalicos, tricefalicos y cuadricefalicos. C)Insercion; segun el numerom de cabezas de la insercion muscular. Pueden ser monocaudales, bicaudales, tricaudales y policaudales. D)Vientres: es segun el numero de vientres musculares que tenga: monogastricos, digastricos y poligastricos. E)Forma d einserccion: Es segun su forma de inserccion pueden ser oenniformes o semipenniformes.   COMPOSICION MUSCULOS: formados por fasciculos musculares y estos por fibras musculares y estos a su vez, por miofibrillas. Los musculos estan formados por fibras tonicas y sensitivas. Las tonicas es la que... Continuar leyendo "Educacion fisica" »