Educación física de secundaria

-erresistentzia: lan bat denbora luzez mantentzen uzten digun gaitasuna. -erresistentzi anaerobikoa: lan gogor bat, denbora luzez iraun ezin dena (400m lasterketa). -erresistentzi aerobikoa: lan txiki edo ertaina, denbora luzez iraun dezakeena (maratoi bat). -e. garatze. entrena. sist.: -lan jarraia: -lasterketa jarraia: denbora luzez, erritmo berdintsuarekin. -fartleck: denbora luzez korrikatzean, erritmo eta intentsitate ezberdinak tartekatuz. -entrenamendu osoa: ibilbide bat korrikan, non noizbehinka ariketa ezberdinak egiteko geratu egiten da. -aerobik: ariketa ezberdinak modu jarrai batean. -lan tartekatua: lana zatitu eta atsedenak tartekatu. -interval training: distantzia konkretu bat hartu eta zenbaitetan errepikatu. -zirkuitu lana: gihartze ariketa ezberdinak hartu eta lana eta atsedena tartekatzen joan. ||-malgutasuna: gorputzeko atal ezberdinak modu zabal batez mugitzen baimentzen digun gaitasuna da. -artikulazioaren malgutasuna: bi hezur osatutako artikulazioa; mugimendu zabalak egiten dira. -giharraren luzapen gaitasuna: giharrak estiratzeko duen gaitasunari. -m. g. e. s.: -sistema edo mugikortasuna: -gorputzaren inertzia mugimenduak erabiliz luzatzeko. -mugimenduak modu lasaiean egin behar dira. -stretching: -giharraren luzaketa lasai bat. -tensioa nabaritzen den puntua mantendu 10, 30 seg. -gorputza erlaxatua eta arnasketa lasaia mantendu. -lagundutako malgutasuna: aurrekoaren antzera baina beste batek lagunduta. -L.N.P.: -giharraren kontrakzio eta erlaxazio luzaketa lana tartekatu. -lau pausu: -lagunak lagundutako 5 seg. luzapen bat egiten da. -lagunak egiten duen indarraren aurkako indarra egin 5 segunduz. -ondoren erlaxatu. -lagunak berriz ere luzatzen lagundu. ||-abiadura:mugimendu bat ahalik eta denbora laburrenean egitea baimentzen digun gaitasuna. -erreakzio abiadura: estimulu konkretu baten aurrean erreakzionatzeko gaitasuna (100m-ko lasterketa bateko irteera). -keinu abiadura: mugimendu konkretu bat egiteari deritzo (teniseko sakea). -translazio abiadura: ahalik eta abiadura azkarrenean desplazatzeari. oinez, korrikan, igerian edo bizikleta gainean (100m-ko lasterketa). -a.g.e.s.: -erreakzio ariketak: -estimulu finkoen aurrean: posizio desberdinetatik eta estimulu desberdinari erantzunez irteerak egitean. -estimulu aldakorren aurrean: estimulu ezberdinen artean egokia aukeratu eta dagokion erantzuna aukeratzean datza. -lasterketa motzak: terte laburrak ahalik eta azkerren. ariketa batetik bestera atsedena. -lasterketa teknika: asmoa frekuentzia eta amplitudea hobetzea (bankuak eta uztaiak erabiliz). -super abiadura: norbere gaitasunaren arabera baino abiadura altuagoak hartzean (aldapak jaitsiz).