Entrenament Esportiu: Principis i Adaptació del Cos
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 1,6 KB
Entrenament Esportiu
Procés progressiu per a la millora de l'organisme. Científic: aplicació de coneixements comprovats. Pedagògic: relació entrenador-esportista. Objectiu: incrementar el rendiment.
Bases de l'Entrenament
Equilibri Homeostàtic
Les funcions orgàniques i constants vitals mantenen un estat d'equilibri.
Resposta a l'Exercici
Fase de Desgast
Descens de l'equilibri pel cansament.
Fase de Recuperació
El cos recupera funcions i equilibri.
Sobreecompensació
Augment del nivell físic.
Càrrega d'Entrenament
Volum x Intensitat de l'exercici.
Volum
- Unitats de temps
- Unitats d'espai
- Sèries i repeticions
Intensitat
- Freqüència cardíaca
- Consum d'oxigen
- Watts
- Control del temps
- Pes en exercicis de força
Principis de l'Entrenament
Individualitat
Entrenament personalitzat.
Adaptació
Transformació per sobrecompensacions.
Intensitat Adequada
Ajustada al nivell físic.
Progressió
Increment lent i constant.
Continuïtat
Entrenament regular.
Alternança
Recuperació i variació de càrregues. Períodes de recuperació: Res. aeròbica: 48-72 h, Res. anaeròbica: 72 h, Força màxima: 72 h, Força explosiva: 24 h, Força-resistència: 48-72 h, Flexibilitat: 12 h, Velocitat: 24 h, Tècnica-tàctica: 24 h, Partit d'equip: 72 h.