Ergonomia i Mobilització: Guia per a Tècnics

Ergonomia: Conceptes Clau

L'ergonomia és la ciència que estudia la relació entre les persones i el seu entorn de treball. L'objectiu principal és reduir els riscos físics, psicològics i ambientals.

Objectiu de l'Ergonomia

Adaptar les tasques, eines, espais i l'entorn a les necessitats de les persones. Això permet millorar l'eficiència, la seguretat i el confort en el treball.

Principi Fonamental

El treball s'ha d'adaptar a les persones, i no a l'inrevés.

Mecànica Corporal per a Tècnics

La mecànica corporal estudia el funcionament correcte de l'aparell musculoesquelètic i el sistema nerviós per protegir el cos durant les activitats laborals.

Principis de la Mecànica Corporal

• Mantenir una alineació corporal correcta.
• Conservar l'equilibri.
• Realitzar moviments amb coordinació.

Causes de Lesions en Tècnics

• Manipulació inadequada de càrregues (lliteres, cadires, etc.).
• Moviments excessius de les articulacions.
• Adopció de postures forçades.
• Pressió excessiva en mans i espatlles.
• Treball amb els braços en extensió o per sobre del cap.
• Treball repetitiu.

Tècniques per Mobilitzar Càrregues

Planificar l'Aixecament

Abans d'aixecar una càrrega, cal planificar l'acció. Això inclou:

• Ús d'ajudes mecàniques si estan disponibles.
• Considerar les característiques de la càrrega.
• Sol·licitar ajuda de companys si és necessari.

Col·locar els Peus Correctament

Separar els peus i posar-ne un més avançat que l'altre per aconseguir una major estabilitat.

Posició d'Aixecament

Doblegar els genolls, mantenir l'esquena recta i subjectar bé la càrrega al cos.

Aixecar-se Correctament

Mantenir l'esquena recta i estirar les cames. No flexionar l'esquena. Evitar girs bruscos; moure els peus per girar.

Transport de la Càrrega

Mantenir la càrrega enganxada al cos durant el transport.

Normes per Mobilitzar Persones

Ús de Mitjans Mecànics

Utilitzar eines disponibles com llits articulats, cadires de rodes, grues, etc.

Coordinació

Si hi ha diverses persones involucrades, una persona ha de dirigir i comptar fins a tres per fer els moviments de manera coordinada.

Pes i Col·laboració

Tenir en compte el pes de la persona i el seu grau de col·laboració. Si la persona no col·labora, caldrà més personal.

Punt de Subjectar

Evitar agafar la persona de la roba. Utilitzar punts segurs com les articulacions.

Planificar el Recorregut

Pensar en el camí que es farà abans de moure la persona.

Ús del Cos

Utilitzar la força del cos i no forçar l'esquena en els aixecaments.

Normes Ergonòmiques per a la Mobilització

• Planificar la mobilització i identificar possibles obstacles.
• Agafar fermament la persona o càrrega.
• Evitar girs del tronc; moure els peus per girar.
• Fer descansos per evitar la fatiga.
• Mantenir una posició correcta: esquena recta, càrrega a l'alçada dels colzes i prop del cos.
• Posició dels peus: separats i un més avançat per mantenir l'equilibri.
• Flexió de cames: flexionar les cames i mantenir l'esquena recta.
• Realitzar moviments suaus i controlats.
• Durant el transport, els braços han d'estar estirats.

Exercicis per Prevenir Lesions

Exercicis d'Enfortiment

Milloren la força muscular per manipular càrregues de manera segura.

Exercicis d'Estirament

Relaxen la musculatura i milloren la flexibilitat, reduint el risc de lesions.