Guia Pràctica de Primers Auxilis i Handbol

Primers Auxilis en l'Esport

Lesions

• Ruptura de fibres musculars: aplicar gel durant 20 minuts, repòs, no fer massatge. Si el dolor és intens després de 2 o 3 dies, consultar un metge.
• Hemorràgia nasal: mantenir el cap dret, pressionar el nas amb força durant 5-10 minuts, respirar per la boca. Si continua, anar a l'hospital.
• Distensió articular: aplicar gel durant 20 minuts, repòs articular. Si és un turmell, mantenir-lo elevat. Acudir a un centre mèdic.
• Desmai (hipoglucèmia): estirar l'esquena a terra amb les cames aixecades, descordar la roba, controlar la respiració. En cas de pèrdua de coneixement, traslladar urgentment a l'hospital.
• Insolació: aturar l'exercici, allunyar-se de la font de calor, beure aigua en abundància. Acudir a un centre hospitalari.

Farmaciola

Elements essencials: pinces, benes, gases, alcohol, tisores, pomades, tiretes, iode.

Handbol

Regles de la Passada

1. No fer evident el destinatari de la pilota.
2. Ha de ser ràpida i tensa, mai bombejada.
3. La pilota ha d'arribar a l'alçada del pit, on el company la rep.

Tipus de Passades

• Passada en deixada
• Passada frontal
• Passada de maluc
• Passada en pronació

Sistemes d'Atac

• Atac 3-3
• Atac 4-2

Sistemes de Defensa

• Defensa individual
• Defensa 6-0
• Defensa 3-3

Glossari de Termes d'Handbol

Passavia:

Acció d'atac de dos jugadors en què un passa la pilota, es desmarca i la torna a rebre.

Exclusió:

Quan un jugador és expulsat del camp durant 2 minuts.

Deixada:

Tipus de passada que es realitza de manera molt suau.

Defensa:

Acció contrària a l'atac, amb l'objectiu d'impedir que l'equip contrari marqui un gol.

Desmarcatge:

Moviments que es fan per quedar lliure del marcatge d'un defensor.

Atac:

Acció contrària a la defensa, amb l'objectiu d'aconseguir un gol.

Finta:

Engany al defensor per obtenir avantatge sobre ell.

Passada:

Acció amb la "recepció", serveix per construir jugades i n'hi ha de moltes menes.

Gol:

Quan la pilota entra a la porteria.

Blocatge:

Acció defensiva que consisteix a parar una pilota quan un contrari llança a porteria.

Passivitat:

Es comet quan un equip perd el temps quan ataca.

Defensa Individual

Què és? És la defensa en què cada jugador es fa responsable del marcatge d'un jugador atacant.

Per practicar-la:

1. Pressionar al jugador que toca marcar.
2. Fer blocatge.
3. Intentar que el jugador no pugui rebre cap passada.

Condició Física

Què és? L'estat físic en què ens trobem en cada moment.

Beneficis d'una bona condició física: Permet desenvolupar el treball diari amb energia i eficàcia, sense patir cansament excessiu.

Qualitats Físiques

• Força
• Resistència
• Velocitat
• Flexibilitat

Qualitats Psicomotrius

• Coordinació
• Agilitat
• Equilibri

Hàbits Saludables

Per què fumen els joves? Perquè estan en una edat en què els agrada experimentar.

Higiene Esportiva

Mantenir una sèrie d'hàbits que ens ajuden a treure el màxim rendiment a l'exercici físic i ens protegeix de possibles lesions.

Norma PAS

Prevenir, Avisar, Socórrer