Pensaments irracionals definició

Serie de canvis provocats per experiencies-cim :

1.Produeix efectes terapèutics i pot fer desapareixer símptomes neuròtics.

2.Canvia el concepte que té la persona de si mateixa.

3. Pot variar el concepte sobre altres persones i les relacions que s'hi tingui.

4. Pot modificar la nostra Concepció del món.

5. Pot facilitat la nostra creativitat,expressivitat etc

6. Recordem l'experiencia de manera positiva i la desitjem repetir.

7. Augmenta la sensació de que val la pena viure

Al convertir-te en persona:

1. deixar d'utilitzar mascares

2. Deixar de sentir els has de 

3. Deixar de satisfer expectatives imposades

4. Deixar d'esforçar-se per agradar als altres

5. començar a autoorientar-se

6. Començar a ser un procés 

7. Començar a acceptar la seva complexitat 

8. Començar a obrir-se a la experiencia 

9. Començar a acceptar els altres 

10. Començar a confiar en un mateix

La psicologia cognitiva pot definir-se com un estudi dels processos intellectuals des dels més simples fins als més complexos. Aquests processos són: 

-Percepció   -Atenció   -Memòria   -Llenguatge   -Raonament

-----------------------------------------------------------------------------

Qualsevol informació passa per les tres memòries esmentades. La primera és la memòria sensorial és a dir la que retenim a partir de la informació dels sentits.

La memòria de curt tèrmini que processa i elabora la informació, és a dir la classifica abans d'enviar-la a la memòria de llarg tèrmini.

De manera sintetica podríem definir els pensaments irracionals amb els trets següents : 

radicalització les coses son blanques o negres 

generalitazcio s'utilitzen expresions com sempre tothom

catastrofisme veureho tot tragic

distorsió de la realitat exageració 

poc científic tot injustificat 

idealització exagerada romanticisme..

molt exigent obsesssiu

1. El debat : és una discussió racional entre el pacient i el terapeuta que té com a finalitat qüestionar les idees irracionals del pacient. El debat pot  ser de diversos estils: el socràtic, el didàctic, el juganer i l'autorevelador.

L'estil socratic incita al pacient a pesar per si mateix en lloc d'acceptar directament el que diu el terapèuta es el mes recomanable. L'estil didactic consisteix a explicar al pacient una fase del procés de la teràpia nomes es pot aplicar quan el pacient ho demani. L'estil juganer proposa l'ús de l'humor i de les paradoxes com a eina didàctica. L'estil autorevelador tracta de que el terapeuta expliqui una situació que ell hagi viscut que sigui similar a la del pacient per fer veure que es pot superar.

2. Les feines per a casa: consisteix a proposar al pacient una sèrie d'exercicis per dur a terme a la vida quotidiana entre sessió i sessió amb la intenció de reforçar tot allo que s'ha apres.

3. Els exercicis emotius: són activitats que intenten intervenir en els aspectes emocionals que s'amaguen darrera les idees irracionals PREFERENTS A MES HI HAN :

Assaig cognitiu o imatges racionals emotives: consisteix a imaginar-se una situació molt negativa o dolenta per al pacient i les conseqüències d'aquesta. Es demana al pacient que ho imagini amb intensistat recreant els seus sentiments irracionals etc i després se li demana que canvii aquest sentiments irracionals per uns racionals.

Entrenament en habilitats específiques com comunicació, assertivitat i resolució de problemes : Es tracta de tota una sèrie d'exercicis que serveixen per adquirir habilitats socials com iniciar una conversa demanar favors etc..