Qualitats psicomotores
Clasificado en Deporte y Educación Física
Escrito el en 
catalán con un tamaño de 2,12 KB
Que es la condició física? Estat que permet a una persona poder desenvolupar el seu treball diari sense cansament excesiu. Aparells que ajuden a tenir un bon funcionament -SISTEMA CARDIOVASCULAR I RESPIRATORI (millorem amb la resistencia)- APARELL LOCOMOTOR(l'enfortim amb la força, velocitat, flexibilitat)
Comportaments de la condició física: QUALITATS Físiques: Resistència, força, velocitat, flexibilitat. QUALITATS PSICOMOTORES: coordinació, agilitat, equilibri
Que es la resistencia? qualitat física que permet aguantar un esforç el major temps possible i recoperar-nos rapid després de fer l'activitat física. Dos tipus: ANAEROBICA: esforç molt intens, necessitat d'oxigen elevat que es recompensara en el període de recoperacio, curta durada, sensació de cansament gran, ex: 200m nedant. AEROBICA: esforços d'intensitat moderada, té suficient oxigen, exercicis de llarga durada, sensació de cansament petit , ex: córrer 20 min suaus
de la resistència aerobica a la anaerolica:
FCM (freqüència cardíaca maxima): 200 - edat
ZONA DE CANVI: 70 o 85% (220 - edat)
pulsacions: es mesuren els batecs del nostre cos, es prenen amb dos dits, es poden comptar en diferents artèries: caròtica, radical i damunt del pit, calcular en minuts pero es recomana fero en períodes curts.
mètodes d'entrenament: SISTEMA CONTINUAT: l'entrenament es realitza sense cap pausa de recoperació. Carrera continua, farltek, SISTEMA FRACCIONAT: dividir la carrega d'entrenament en diferents parts i amb pauses de recoperació. metode intervalic, metode de repeticions, metode en circuit, les pujades, esports i activitats diverses.