Salut i Benestar: Guia per a una Vida Activa

Sistema de Direcció i Control

Format pel sistema nerviós, on es decideix el tipus de resposta motora més adequada en funció de la informació que obtenim mitjançant els sentits.

Sistema de Moviment

Format per l'aparell locomotor, on es produeix el moviment per la contracció dels músculs que actuen sobre articulacions i ossos.

Sistema d'Alimentació i Transport

Format pels aparells digestiu, respiratori i circulatori, on es transformen els aliments i l'aire en energia que es distribuirà a tot l'organisme.

Estil de Vida Actiu

Ajudar a moure el cos té un impacte positiu en el nostre benestar.

Alimentació

Factor bàsic per gaudir d'una bona salut.

El Descans

És necessari perquè es produeixin en el nostre cos les diferents adaptacions. D'aquesta manera, millora el rendiment.

La Higiene

És un altre element imprescindible per a la salut.

Pla Dietètic Individual

• Coneixement bàsic de la nutrició.
• Definició de les característiques de la persona.
• Càlcul del nombre setmanal i diari de calories que necessita la persona.
• Registre precís de la dieta de la persona durant una setmana.
• Definició d'objectius.
• Elaboració del menú setmanal.
• Control i seguiment de l'objectiu.

Nutrients Energètics

Permeten el manteniment de les funcions essencials i l'activitat física.

Nutrients Constructors

S'encarreguen del creixement, manteniment i renovació dels teixits.

Nutrients Protectors

Faciliten els mecanismes de defensa de l'organisme.

IMC

És l'indicador del pes d'una persona en relació a la seva altura.

Primers Auxilis

L'objectiu és evitar l'empitjorament del dany produït per un accident i contribuir que l'accidentat arribi a un centre sanitari en les millors condicions possibles.

Estructura dels Músculs

Tendó

Els tendons es troben situats a les zones extremes del múscul. La seva funció és inserir el múscul dins de l'os.

Ventre Muscular

És la zona central del múscul. És l'element contràctil, és a dir, el que duu a terme la contracció muscular.

Tipus de Músculs

Esquelètic

La majoria dels músculs del nostre cos tenen aquest teixit. Són els músculs que permeten el moviment conscient.

Cardíac

Aquest teixit forma la part principal de les parets del cor.

Llis

Aquest teixit es troba en els òrgans interns, com els intestins.

Segons el Tipus de Moviment

Agonistes

Actuen a favor del moviment.

Antagonistes

S'oposen al moviment.

Fixadors

Permeten l'actuació correcta dels agonistes i antagonistes.

Contracció Isomètrica

El múscul no es pot escurçar, ja que té els extrems fixos, però desenvolupa una tensió.

Contracció Isotònica

El múscul crea una tensió constant a causa del moviment de les articulacions on es troba inserit.

• Isotònica excèntrica: tensió estirant el múscul.
• Isotònica concèntrica: el múscul es contrau.

ATP

És una molècula amb enllaços químics, la qual, en trencar-se, produeix energia. Rep el nom d'hidròlisi d'ATP. S'utilitza en els processos fisiològics.