Tàctica i Entrenament en Bàdminton

Base Cognitiva de la Tàctica

L’acció motriu és el resultat d’un procés psicomotriu, el qual representem com a:

• Percepció i anàlisi de la situació
• Decisió
• Execució
• Valoració, avaluació, memorització i mecanització

Classificació Estratègica

• 4 cantonades: millor davant-darrere que laterals.
• Repeticions: 3-4 cops a una zona per canviar a zona oposada.
• Màxima distància: obligar a fer desplaçaments llargs.
• Paral·lel abans que creuat: cops més ràpids (distància més curta), les trajectòries creuades poden ser interceptades a mig camí amb poc desplaçament.
• Punts febles: atacar el de l’adversari i cobrir el propi.
• Concentrar-se en les errades: no precipitar-se i esperar que el contrari ho faci.
• Anticipació: redueix el temps de reacció al contrari i guanyes temps per a poder fer fintes.
• Joc ofensiu: volants ràpids i de cintura cap avall.
• Joc defensiu: volants alts i a fons de pista.

Sistema Davant-Darrere

• Requereix una coordinació més difícil.
• Sistema més ofensiu.
• S’utilitza quan els components de la parella tenen nivells de força ben diferenciats (dobles mixtos).

Sistema en Rotació

• Sistema més complet.
• Utilitzat en parelles que ja es coneixen i que dominen els sistemes de joc bàsics.
• La parella adopta una posició o una altra en funció del desenvolupament del punt de joc.
• Atac = davant-darrere.
• Defensa = paral·lel.
• Cal treballar les transicions entre les dues formacions.

Entrenament Esportiu

L'Escalfament

• Carrera + mobilitat articular + estiraments.
• NO començar amb cops forts per tal d’evitar lesions.
• Coordinació global dels moviments.
• Passats uns minuts, cops més forts amb desplaçaments.
• Diverses repeticions de l’exercici abans de passar al següent.
• Important que hi hagi continuïtat.

Entrenament Tècnic

• Hi ha 4 formes d’entrenament bàsiques en el món del bàdminton competitiu:
  • Les rutines o ral·lis: poden ser cícliques (amb seqüència fixa sense permetre variacions o amb algun grau d’incertesa).
  • Els multivolants: exercicis on es llancen de manera continuada un nombre determinat de volants per a realitzar una tasca determinada.
  • Partits amb consigna.
  • Exercicis de desplaçament.